5 Tipps für das Training bei hohen Temperaturen

Trainings-Regeln beachten

Ganz schön heiß! Viel zu heiß für Sport, oder? Nicht ganz! Auch bei hohen Temperaturen kann in gesundem Maß trainiert werden, wenn ein paar Regeln beachtet werden. Hier 5 Tipps wie Ihr gut und fit durch den Sommer kommt, ohne Euer Training pausieren zu müssen!

Ausdauersport im Schatten betreiben

Bei intensivem Training bei hohen Temperaturen ist der Körper hohen Anforderungen ausgesetzt. Daher ist es wichtig, dass gerade Ausdauersport nur noch im Schatten oder im Wasser betrieben wird.

Viel Wasser trinken

Ausreichende Wasseraufnahme! Gerade vor dem Sport ist es wichtig das der Körper mit ausreichend Wasser versorgt ist – damit man währenddessen nicht ständig zum Wasser greifen muss oder schlimmstenfalls sogar dehydriert. Am besten tagsüber schon regelmäßig zur Wasserflasche greifen!

Passende Sportkleidung

Sportkleidung! Tragt Shorts und ärmellose Funktions-Shirts. Auch atmungsaktive Schuhe sowie dünne Socken sind zu empfehlen. Je leichter und luftiger die Kleidung desto besser! Auch helle Sportbekleidung ist dem schwarzen Sport-Outfits vorzuziehen.

Kalte Dusche

Kalte Dusche! Gerade vor dem Training kann so eine kalte Dusche Wunder wirken! Dadurch sinkt die Körpertemperatur und du beginnst später zu schwitzen.

Morgen- oder Abendstunden ausnutzen

Am frühen Morgen oder Spätabends! In den Sommermonaten sind die Temperaturen meist in den frühen Morgenstunden am niedrigsten. Falls ihr Probleme mit dem Aufstehen habt – auch das Training in den Abendstunden ist empfehlenswert! Und wenn das alles nichts mehr hilft, dann einfach ab ins Schwimmbad und das kühle Nass genießen!

CrossFit Kraftmühle bietet Kurse ab 6 Uhr Morgens

Für alle, die gerne in den frühen Morgenstunden trainieren: CrossFit Kraftmühle bietet bereits ab 06:00 Uhr morgens Kurse an, sowie in die späten Abendstunden bis 21:00 Uhr. Perfekte Ausgangsbedingungen für einen sportlichen Sommer. Das Kraftmühle Team wünscht einen gesunden und fitten Sommer!

Dieser Artikel entstand in Zusammenarbeit mit unserem Partner der Kraftmühle.