Die Aufschieberitis bekämpfen

Was du heute kannst besorgen …

Erstmal ne Runde shoppen gehen in der Schweinfurter Innenstadt oder sich ganz gemütlich an den Main setzen zum Chillen – egal, dass zuhause noch ein Berg Arbeit wartet. Die läuft schließlich nicht weg und ist später, morgen oder übermorgen auch noch da. Auch im Job sieht s oft so aus, dass man für bestimmte Aufgaben einfach keine Lust hat. So oder so ähnlich ging es bestimmt jedem von Euch schon mal. Es handelt sich um klassische Aufschieberitis oder wissenschaftlich Prokrastination genannt.

Junge Männer sind die schlimmsten

Am besten im Aufschieben von wichtigen Dingen sind laut eines Artikels der Welt junge Männer. Forscher der Universitätsmedizin Mainz haben über 2.500 Menschen im Alter von 14 bis 95 persönlich und per Fragebogen befragt. Das Ergebnis der Untersuchung lautete eindeutig: Jung, männlich, Single.

Prokrastination lohnt sich nicht

Klar fühlt es sich im ersten Moment gut an, wenn man eine ungeliebte Arbeit erstmal aufschiebt. Es ist ja noch Zeit, warum immer alles sofort erledigen, wenn das Wetter doch gerade so schön ist? Doch auf Kurz oder Lang meldet sich dann das schlechte Gewissen und die negativen Gefühle lassen sich eben auch wieder nur verschieben.

Was tun gegen das ewige Aufschieben?

Macht Euch am besten einen Plan, was Ihr zuerst erledigen müsst, also was am Wichtigsten ist und bis zu einem bestimmten Zeitpunkt fertig sein muss. Gut sind zum Beispiel To-Do-Listen oder Mindmaps. Dann überlegt Ihr Euch, wie Ihr die Arbeit in kleine Stück zerlegen könnt. Eine kleine Teilaufgabe ist lange nicht so abschreckend, wie ein Riesen Berg Arbeit. Setzt Euch beim Erledigen der Aufgaben nicht unter Druck, sonst klappt es erst recht nicht und Ihr verfallt in die alten Muster der Prokrastination. Auf keinen Fall versuchen, immer perfekt zu sein und belohnt Euch, wenn Ihr einen Teilerfolg verbuchen könnt. In der Ruhe liegt die Kraft!

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