Einfach und nachhaltig: So lässt sich effektiver für Prüfungen lernen
Wuerzburgerleben
13. Februar 2021
Symbolbild: Effektiv für Prüfungen lernen. Foto: EvgeniT auf Pixabay.com
Ganz gleich, ob es sich um eine herkömmliche Klausur, ein Examen oder eine Abschlussprüfung handelt, bevorstehende Prüfungen können eine Quelle für Stress und Angst sein. Mit den richtigen Strategien und Techniken können Sie allerdings effektiv für Prüfungen lernen und sicherstellen, dass Sie jede Prüfung mit Bravour bestehen. Einfache und nachhaltige Strategien helfen, konzentriert zu bleiben und sich gut vorzubereiten.
In diesem Artikel finden Sie einige Tipps, mit denen Sie effektiver für Prüfungen lernen können.
Warum ist effektives Lernen für uns so wichtig?
Lernen ist ein wichtiger Teil des Lebens. Es hilft uns, Wissen und Fähigkeiten zu erwerben, die uns im Beruf und im täglichen Leben zugutekommen. Erst durch das Erlernen neuer Fertigkeiten können wir einen sinnvollen Beitrag zur Gesellschaft leisten.
Für Schüler, Auszubildende und Studenten ist das Lernen Alltag. Aber auch für berufstätige Menschen oder Senioren lohnt sich lebenslanges Lernen. Es schafft die Grundlagen, um sich selbst zu verbessern und neue Perspektiven zu erlangen. Davon profitieren insbesondere Umschüler oder Teilnehmer an Weiterbildungsprogrammen.
Der Umgang mit Prüfungsangst kann für Lernende sehr herausfordernd sein. Es gibt jedoch effektive Strategien, um die Lernleistung zu maximieren und Stress zu reduzieren. Dazu gehört es, während der gesamten Prüfungsphase organisiert zu bleiben, sich für jeden Tag der Vorbereitung kleine Ziele zu setzen und sich durch eine möglichst gesunde Ernährung mit Energie zu versorgen. Nachhilfeunterricht, Tutorien oder eine berufsbegleitende Prüfungsvorbereitung für Azubis können ebenfalls hilfreich sein.
Warum entsteht Prüfungsangst und wie äußert sie sich?
Prüfungsangst ist ein sehr reales Phänomen, das weitreichende Auswirkungen auf Prüfungsleistungen haben kann. Sie ist das Ergebnis der Angst vor einer bevorstehenden Prüfung und der Furcht, zu versagen oder nicht gut abzuschneiden. Oft tritt sie selbst dann auf, wenn der Prüfling gut vorbereitet ist.
Die Symptome äußern sich in der Regel in verschiedenen körperlichen, emotionalen und verhaltensbezogenen Handlungen. Dazu gehören unter anderem:
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Überforderung
- Gefühle der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit
- Unfähigkeit, sich auf Anweisungen oder den Stoff zu konzentrieren
- Ein- und Durchschlafprobleme
- Schwänzen der Schule oder des Unterrichts
- Resignation bis zum kompletten Verzicht auf jegliche Prüfungsvorbereitungen
Letztlich können diese Verhaltensweise zu schlechten Prüfungsergebnissen führen, welche die Fähigkeiten und den Wissensstand eines Schülers in keiner Weise widerspiegeln. Wird die Prüfungsangst frühzeitig erkannt und mit Strategien wie Entspannungsübungen und kognitivem Reframing angegangen, können die mit der Angst verbundenen, negativen Folgen minimiert werden und so den akademischen Erfolg der Schüler fördern.
Was hilft konkret gegen Prüfungsstress?
Prüfungsstress ist ein häufiges Problem und kann sich erheblich auf die Leistungsfähigkeit auswirken. Es ist zwar kaum möglich, Prüfungsangst völlig zu beseitigen, aber es gibt einige Maßnahmen, die bei der mentalen Vorbereitung helfen können. Vor der Prüfung stellen Schulen und Universitäten zum Beispiel häufig Lernressourcen und -tipps zur Verfügung, die genutzt werden sollten, um sich mit dem Stoff vertraut zu machen.
Weiterhin sollten Prüflinge Freizeitaktivitäten wie Yoga oder Schwimmen betreiben, um Muskelverspannungen abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Am Tag des Leistungstests sollte man sich möglichst leicht und gesund ernähren, damit der Körper optimal funktionieren und die nötige Energie spenden kann.
Während der Prüfung selbst ist es wichtig, tief und ruhig zu atmen. Diese Besinnung auf das Wesentliche hilft in Momenten der Überforderung. Dadurch kann man entspannen und körperliche Anspannung abbauen. Wenn Sie bei einer Frage nicht weiterkommen, sollten Sie eine kurze Pause einlegen, anstatt sich über ein Hindernis aufzuregen. Die knapp bemessene Prüfungszeit ist besser damit verbracht, andere Aufgaben auf dem Papier zu lösen, als zu versuchen, eine bestimmte Frage zu beantworten.
4 einfach umzusetzende Maßnahmen zur Prüfungsvorbereitung
Der Zeitraum vor Prüfungen ist oft sehr nervenaufreibend. Daher ist es wichtig, auf sich selbst aufzupassen und sich trotzdem konsequent vorzubereiten. Diese Strategien lassen sich optimal in den Alltag einbauen und für einen maximalen Prüfungserfolg nutzen.
Einen Zeitplan erstellen (und einhalten)
Der erste Schritt bei der Vorbereitung auf eine Prüfung besteht darin, einen Zeitplan zu erstellen, der es Ihnen ermöglicht, den Lernprozess in überschaubare Abschnitte zu unterteilen. Beginnen Sie damit, dass Sie sich jeden Tag Zeit nehmen, um sich auf das Lernen oder die Bearbeitung von Übungsaufgaben zu konzentrieren. Achten Sie darauf, dass Sie Verschnaufpausen einplanen, damit Sie nicht überfordert werden. Es ist zudem wichtig, vorausschauend zu planen, indem Sie zum Beispiel Anmelde- oder Abgabefristen notieren.
An regelmäßige Pausen denken
Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, beim Lernen an regelmäßige Pausen zu denken. Nur so hat das Gehirn Zeit, sich auszuruhen und zu regenerieren. Nehmen Sie sich jede Stunde mindestens fünf Minuten Zeit, um sich zu strecken, einen Snack zu essen oder an die frische Luft zu gehen. Das wird Ihnen helfen, beim Lernen einen klaren Kopf zu behalten und sich zu konzentrieren, damit sich die harte Arbeit am Ende auszahlt.
Visuelle Hilfsmittel verwenden
Wenn es darum geht, effektiv für Prüfungen zu lernen, können visuelle Hilfsmittel unglaublich hilfreich sein. Egal, ob Sie Karteikarten mit Bildern verwenden oder Diagramme zu Konzepten erstellen: Die Visualisierung von Informationen kann das Wissen in Ihrem Gehirn besser verankern, als wenn Sie einfach nur lesen.
Wenn Sie bestimmte Themen nur schwer verstehen, sollten Sie sich überdies Videos oder Tutorials im Internet ansehen, da diese oft zu einer weiteren Verdeutlichung komplexer Konzepte beitragen können.
Ausreichend schlafen
Ausreichend Schlaf ist für die Vorbereitung auf Prüfungen unerlässlich. Studien zeigen, dass Schüler und Studierende jede Nacht mindestens acht Stunden Schlaf benötigen. Bei weniger Schlaf kann es zu Stress und Müdigkeit kommen, was sich negativ auf die Prüfungsleistung auswirken kann. Ferner kann ein guter Schlafrhythmus dazu beitragen, dass das Gehirn wach bleibt und man sich beim Lernen und während der Klausur besser konzentrieren kann. Als Ergänzung kann ein Mittagsschlaf zusätzliche Energie liefern, um Sie wach und aufmerksam zu halten.
Fazit: Besser für Prüfungen lernen
Maßnahmen für effektives Lernen erfordern viel Hingabe und ein wenig Vorbereitung, führen aber nicht selten zum Prüfungserfolg. Mit einfachen, aber nachhaltigen Strategien kann im Prinzip jeder zu einem Lernexperten werden. Wer wirklich bereit ist für eine Prüfung, kann damit auch die Angst davor zumindest ein Stück weit überwinden.
Es lohnt sich also, in eine nachhaltige Lernroutine zu investieren. Viel Erfolg!
